一、豆腐炒肉丝
1. 食材准备
- 豆腐:1块
- 猪里脊肉:200克
- 青红椒:适量
- 姜蒜:适量
- 葱:适量
- 生抽:2汤匙
- 老抽:1茶匙
- 料酒:1汤匙
- 淀粉:1汤匙
- 盐:适量
- 鸡精:适量
2. 制作步骤
- 准备材料:豆腐切成条,里脊肉切成丝,青红椒切丝,姜蒜切末,葱切段。
- 腌制肉丝:肉丝中加入生抽、老抽、料酒、淀粉和少许盐,拌匀后腌制10分钟。
- 炒肉丝:锅中加入适量油,油热后下入肉丝翻炒至变色,取出备用。
- 炒豆腐:锅中留少许油,下入姜蒜末炒香,然后加入豆腐,加入适量盐,轻轻翻炒至豆腐两面金黄。
- 炒制完成:将炒好的肉丝重新加入锅中,加入青红椒丝,加入鸡精调味,翻炒均匀即可。
二、番茄牛腩煲
1. 食材准备
- 牛腩:500克
- 番茄:2个
- 蒜:适量
- 姜:适量
- 八角:2个
- 香叶:2片
- 老抽:1汤匙
- 生抽:2汤匙
- 盐:适量
- 冰糖:适量
2. 制作步骤
- 准备材料:牛腩切块,番茄切块,蒜切片,姜切块。
- 焯水:牛腩焯水去血沫,捞出备用。
- 炒牛腩:锅中加入适量油,油热后下入姜蒜炒香,加入牛腩翻炒至表面微焦。
- 炖煮:加入老抽、生抽、八角、香叶和适量水,大火烧开后转小火炖煮1小时左右。
- 加入番茄:牛腩炖至八成熟时,加入番茄块,继续炖至牛腩软烂。
- 调味:加入适量盐和冰糖调味,继续炖煮几分钟,收汁即可。
三、清蒸鲈鱼
1. 食材准备
- 鲈鱼:1条(约500克)
- 姜:适量
- 葱:适量
- 盐:适量
- 香葱:适量
- 蒜:适量
2. 制作步骤
- 准备材料:鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃,清洗干净,姜切片,葱切段,蒜拍碎。
- 腌制:鲈鱼加入少许盐腌制10分钟。
- 蒸鱼:将鲈鱼放入蒸锅中,撒上姜片、葱段和蒜粒,大火蒸8-10分钟。
- 出锅:蒸好的鱼撒上香葱,淋上热油,撒上剩余的盐即可。
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